这次一定要坚持【原创】

由于去年半年多的积累，导致体重增加了将近十公斤的重量，于是天天觉得没有衣服穿，终于有一天发现，原来不是没有衣服穿，也不是衣服不好看……

去健身房，也尝试过不少的减肥方法，结果都因为没能坚持而失败。像我这么一个爱吃的女孩，怎么可能天天吃黄瓜苹果度日呢，唉，无奈继续寻找新的、可行的减肥食谱，终于在有一天我看到了，嘿嘿，就是这个。

其实为什么选这个，原因主要是因为这个菜谱不想以往的那么枯燥，而是有阶段性的改变，可以不会变得腻味，因为到第四天就可以多多少少吃点米饭喽，只不过要控制量而已。记得在以往的菜谱中，一般都是要天天，天天吃苹果，太可怕了，不吃饭菜多可惜啊，人生苦短滴：）

【具体方法】

1、减肥开始的前三天

　　早餐喝牛奶、鸡蛋、面包，挑选两样，要领：牛奶只能是纯的，不能喝早餐奶等混合口味的，面包要全麦的，鸡蛋要煮不能煎；

　　中午苹果，或者白水煮绿色蔬菜，只能伴少量盐，不可用沙拉酱，不可吃苹果以外的任何水果；

　　晚餐一个苹果；

　　注意事项：早中晚餐必须按照上述说的不能不吃！也不能随便换食物！

　　重点：一天至少6斤水！必须保证！

　　2、第四天到第十天

　　早餐不变；

　　中午可以吃米饭炒菜，米饭要尽量少，菜只能是素食，少方调味品，尤其不可吃的过咸，不可吃面食，最重要的不能在饭店吃；

　　晚餐可以喝少量的粥，不要放糖和盐；

　　注意事项：中午饭尽量少吃米饭多吃菜，以纤维食物为主，要细嚼慢咽！！晚上7点后不可进食。

　　重点：不间断喝水，至少6斤！饭前半小时一杯必须保证，早上起床一杯必须保证！

　　3、第十到第二十天　　早餐不变；

　　中午饭恢复正常，但是不可吃过咸的，吃的时候一定要细嚼慢咽，不要喝面汤！少去饭店！

　　晚餐以清淡为主，不可去饭店山吃海喝！

　　注意事项：此阶段最重要，回复正常饮食，但是切记大鱼大肉，要7分饱，并且不可吃的太咸！

　　重点：一天六斤的水不可以少！

　　4、第二十一天到第三十天

　　和3一样，只是增加一项，买一瓶甲壳素，早晚空腹时（饭前）各一粒，六斤的水不能少！

今天是我减肥的第二天，昨天我坚持住了，希望今后的日子里也能继续坚持住：）神啊，请赐予我万能毅力吧，坚持！加油：）

据说是一个月后就看见明显的成效了，祝我成功吧！一想到一个月后我又可以回到五十二公斤的重量，这一切都会是值得的，到时候，蛋糕、奶油、荔枝、打卤面……嘿嘿，加油~~~~